El método Pilates y el cáncer de mama

Además de ser una actividad física recomendable para todos, Pilates se está convirtiendo en un método físico beneficioso para las mujeres con cáncer de mama. ¿Porqué?

Pilates es un método adecuado para recuperar el tono muscular, ganar rango de movimiento, mejorar la postura corporal y la circulación sanguínea.

Cuando se detecta el cáncer, numerosas mujeres dejan de practicar deporte y actividad física, bien por miedo o por falta de ánimos. Sin embargo, este reportaje afirma que es beneficioso para ellas, ya que, además de tener efectos fisiológicos como el aumento de la capacidad funcional, la fuerza o el control del dolor, genera una mejoría emocional en las mujeres. Mejoran su autoestima, sus ánimos y sus ganas de salir adelante.

beneficios que la práctica del método Pilates puede aportar a mujeres que han superado un cáncer de mama. El principal objetivo es mostrar la eficacia que este método tiene en el estado físico y emocional de quienes han padecido esta enfermedad. Las pacientes con cáncer de mama experimentan secuelas físicas tras los tratamientos que influyen en su estado psicológico y emocional. Es necesario recordar que, según otros estudios, el ejercicio físico continuado tras un tratamiento quimioterápico o radioterápico disminuye la fatiga, mejora la capacidad respiratoria y aumenta la calidad de vida de los supervivientes de cáncer. En definitiva, les ayuda a sentirse mejor y a optimizar los niveles de funcionalidad motriz.

Por su parte, el método Pilates puede tener efectos beneficiosos sobre los aspectos físicos y emocionales de las mujeres después de un cáncer de mama, principalmente favorecer la calidad del sueño, mejorar el estado de ánimo y el humor, aumentar la movilidad de las extremidades y contribuir a disminuir los episodios de dolor. Todos estos parámetros están siendo analizados y formarán parte de un estudio cuyas principales conclusiones, a cargo de los especialistas de ambas fundaciones, se presentarán para determinar cómo ayuda y qué áreas son las principales beneficiarias de la práctica de Pilates en los pacientes con cáncer de mama.

El proyecto de Pilates y cáncer de mama es una apuesta más en ese sentido. Una apuesta por demostrar los beneficios físicos y psicológicos que su práctica aporta a quienes lo practican.

Ejercicio para prevenir y también para mejorar el estado físico y anímico de aquellas mujeres que han recibido un diagnóstico de cáncer. Un programa a realizar con un grupo de mujeres que han padecido cáncer de mama y el que van a experimentar las bondades de este método.

Según estudios médicos realizados, el ejercicio continuado tras un tratamiento disminuía la fatiga y mejoraba la capacidad respiratoria, y por otro, aumentaba la calidad de vida de los pacientes, ya que les ayudaba a sentirse mejor y a mejorar los niveles de funcionalidad motriz.

Para una mujer intervenida de cáncer de mama la práctica de Pilates le será de gran ayuda para recuperar la fuerza y movimiento en su brazo, evitar la hinchazón del mismo, mejorando sensiblemente su flexibilidad y rango de movimiento, de forma progresiva, con ejercicios suaves y con descansos intermitentes, que le permitirán moverlo con más facilidad y menos miedos.

Además reducirá el nivel de estrés, ansiedad, cansancio y los problemas de sueño, al tratarse de un método basado en la relación cuerpo-mente, y en el que la concentración juega un papel primordial.

Otro de los beneficios que tiene la practica de una actividad física moderada en personas que han padecido cáncer de mama, es la prevención de la osteoporosis, que la desarrollan con más frecuencia que el resto de mujeres por dos razones fundamentales, por el tratamiento de quimioterapia y por la inducción temprana de la menopausia.

Como conclusión a todo lo anterior, la movilidad, el trabajo muscular, la mejora en la flexibilidad, el bienestar, la relajación y la concentración que aporta Pilates, hace que sea, siendo su práctica supervisada y controlada por expertos, totalmente beneficiosa para las personas que padecen esta patología.

Pilates alivia la fibromialgia

Definida como un dolor a nivel muscular que presenta períodos de agudización la fibromialgia es una dolencia que afecta cada vez a más personas en el mundo entero.

Entre las técnicas y terapias corporales más adecuadas para tratar la fibromialgia es elMétodo Pilates, ya que reúne los elementos y condiciones necesarias para adaptarse a cada paciente y a través de sus ejercicios es posible dar una solución a esta dolencia.  

El Método Pilates tiene la ventaja de ser un tipo de entrenamiento consciente y por ello quien lo practica logra con el tiempo adquirir un perfecto control sobre sus movimientos, ayudando a mantener una buena postura, sumando una respiración eficiente recibiendo por ello el nombre popular de Yoga Occidental.  

Como tratamiento de la fibromialgia, Pilates hace un abordaje terapéutico de esta dolencia logrando a través de ciertos ejercicios un alargamiento axial de la columna, aprender un respiración controlada y también fluida, además de llevar a un correcto alineamiento articular con movimientos eficientes.  

La respiración es entonces una de las características más importantes para facilitar la articulación de la columna vertebral además de prevenir lesiones y facilitar el deslizamiento escapular. En relación al alargamiento axial se hace referencia aquí a la ejecución deejercicios Pilates buscando lograr un alargamiento de la distancia entre las vértebras.  

Asimismo, cuando la tensión en los hombros y la columna dorsal es demasiado intensa puede causar un trastorno en estas zonas poniendo en peligro vértebras, articulaciones y músculos intercostales, de allí la importancia de una buena organización que sirve para relajar la zona cervical y también la torácica.  

Por último, lograr un alineamiento correcto de las extremidades tanto superior como inferior es de suma importancias para que la transferencia de fuerzas sea eficaz.  

El Método Pilates amplía las posibilidades de obtener un gran beneficio por parte de los pacientes que necesitan aliviar y con el tiempo solucionar el problema de la fibromialgia. 

El Pilates previene la aparición de osteoporosis, evita fracturas en el caso de que esta enfermedad ya se haya instaurado, mejora patologías como la fibromialgia y puede ser un complemento inestimable para la fisioterapia en la rehabilitación de lesiones.

Así lo ha explicado Ángela Río, directora de Formación Continua y Postgrado en Pilates de la Universidad Europea de Madrid, con motivo de la presentación de los cursos de Stott Pilates, la modalidad tradicional considerada más contemporánea, que va a impartir dicha universidad durante los meses de mayo y junio.

El Pilates es una disciplina que busca conseguir el equilibrio del cuerpo corrigiendo errores posturales y fortaleciendo la musculatura interna y externa. Esto se consigue trabajando en primer lugar la musculatura interna del abdomen y el suelo pélvico, y a partir de ahí, todo lo demás. Los métodos para llegar a este objetivo son la contracción de los músculos y la respiración.

"Hay que tomar conciencia de partes del cuerpo que generalmente nos pasan desapercibidas", según Río.

El resultado final es que toda la musculatura se fortalece de manera mucho más profunda y estable, lo que en una persona sana previene la aparición de lesiones y en una con una patología mejora muchos aspectos.

Beneficios

En otras áreas, teniendo en cuenta que el Pilates mejora la circulación de todo el cuerpo, aumenta también la absorción del calcio y se disminuye el dolor por vicios posturales, con lo que se previene la osteoporosis, el dolor de espalda y la fibromialgia. El fortalecimiento de los músculos evita, además, fracturas si ya hay disminución de masa ósea.

El Pilates se recomienda especialmente para quien padezca dolores en la espalda, tenga posturas viciadas, una hernia y, en general, para cualquier persona que quiera mejorar su tono muscular. "Al trabajar fundamentalmente el abdomen, los músculos se tonifican y también se reduce volumen".

Pilates y Hernia Discal

La hernia de disco es una dolencia que se produce en la columna vertebral y que afecta al disco que se encuentra entre las vértebras y que sirve para amortiguar el roce que se produce entre estas. La hernia discal consiste en una rotura o desgaste de este disco intervertebral, producida por un sobreesfuerzo, la más común se produce en la zona lumbar.
La hernia se suele producir cuando se flexiona la columna hacia adelante demasiado o cuando se levanta un peso demasiado alto y la columna aguanta el empuje, así como enderezar la columna con el peso cargado que hace que todo el empuje se desplace hacia la parte trasera y lo aguante la columna.En todos estos casos la columna se contrae y los discos aguantan demasiada presión deteriorándose y pudiendo lesionarse.
El dolor por causa de una hernia discal usualmente es peor cuando usted está activo y mejora cuando está descansando. Toser, estornudar, sentarse, manejar y doblarse hacia adelante pueden hacer que el dolor empeore.
Para evitar esto es importante reforzar la musculatura de la zona dorsal y lumbar con el método Pilates, para que sean los músculos los que aguanten el empuje y no la columna. Es importante mantener una correcta higiene postural en la que la columna se mantenga siempre recta evitando las posturas forzadas, sobre todo cuando levantamos peso. Son importantes los trabajos de flexibilidad, fortalecimiento y estiramiento, todo acompañado con la respiración Pilates.

Combata la obesidad con pilates

El método pilates permite lograr tonicidad muscular, flexibilidad y movilidad articular, y aunque no produzca un gasto calórico importante, aporta grandes beneficios desde el punto de vista de la salud física. 

Una de las definiciones de obesidad refiere que es una enfermedad crónica de origen multifactorial, determinada por la interacción de factores genéticos, nutricionales, metabólicos, neuroendócrinos y ambientales, caracterizada por el aumento en el porcentaje de grasa corporal, cuya magnitud y distribución condiciona la salud del individuo. Hay que agregar que un programa para el descenso de peso es una meta difícil pero no imposible.


Según expertos requiere de varias etapas:
a. Evaluación del paciente obeso
b. Prescripción nutricional
c. Cambios en el estilo de vida
d. Tratamiento farmacológico
e. Plan de actividad física

Consideraciones previas 

Antes de los detalles del plan de entrenamiento hay que considerar que el “alumno obeso” no tiene, generalmente, mucha agilidad. Es por ello que debe empezar haciendo lo que pueda ya se irá progresando en tiempo e intensidad.

Debemos partir de lo “estructural” para ir a lo “funcional”. Fundamental es ofrecerle una actividad física que “le guste”. Para lograr la “adherencia al ejercicio” hay varios argumentos:
Psicológicamente, al ejercitarse con este método, uno tiene la sensación de estar “descansando”, se utilizan “camas” (aparato Reformer), y colchonetas. Hay muchos períodos de recuperación y mucha “oxigenación”, por lo que es raro experimentar agitación o “fatiga”.

Estas características lo hacen muy indicado para paciente con sobrepeso a los que “no le gusta moverse” y que en esencia son sedentarios. Puede ser practicado individualmente en caso que el paciente no quiera unirse todavía a un grupo, hasta bajar sus primeros kilos.

Se trabaja “acostado” gran parte de la clase (lo que relaja el tronco y descomprime las articulaciones más castigadas por el sobrepeso: rodillas, caderas y tobillos.

* Instructora de poblaciones especiales, especializada en las técnicas spirals, ballness, phisiopilates, pilates con equipamientos como reformer, torre, wunda-chair y flex ring.

Nuevos hábitos para vivir mejor 

Con la práctica de pilates se logra una conciencia corporal, que la mayor parte de las veces el paciente no tiene, por las dimensiones alcanzadas a lo largo de su vida, o porque no quiere “sentir ni pensar” en las diferentes partes de su cuerpo.


A través del entrenamiento se logra:

* Fortalecer y alargar los músculos (aunque el paciente no queme calorías su cuerpo se verá más estilizado).

* Conectar el cuerpo con la mente, lo que favorece el control de la ansiedad (factor que muchas veces lleva a comer mal, o a no descansar bien, ambos responsables del síndrome metabólico-obesidad).
* Hacer una “exhalación” muy marcada que también libera de la ansiedad.


* Corregir y rebalancear el mecanismo corporal. El eje corporal se ha visto desplazado por la panza.


* La postura se ha visto afectada y por ello pilates la reeduca, así como mejora las capacidades motoras del equilibrio y la coordinación.
* Además, al trabajar la musculatura más profunda, rehabilita de muchas lesiones artro-musculares (muy comunes en estos pacientes).


* Al trabajar equilibrando el desarrollo muscular, se logra la estabilidad del núcleo central o “Power House” (“Centro de poder”, “Centro de energía”, o “Mansión del poder”, situado por pilates en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal), lo que a su vez posibilita el equilibrio dinámico perdido.


Si los pacientes con sobrepeso acuden a un médico con regularidad y se hacen exámenes de sangre, se irán dando cuenta de que sus niveles de colesterol malo, triglicéridos, azúcar, mejoran con la práctica regular de ejercicios.

También experimentarán mejoras en su presión arterial, agilidad, movilidad, resistencia, tono muscular, independencia y seguridad en sus movimientos. De esta forma la persona no se centra solamente en su “pérdida de peso”, lo que muchas veces conlleva mucha ansiedad si no sucede con la rapidez deseada.

Yoga para niños en Baransu Centro Pilates.

Baransu Pilates inicia sus clases de Yoga para niños los días martes y jueves a las 4:00 pm Te esperamos!! con nuestra Yogui Mariam Olartte.

El yoga puede ser tan divertido como un juego para los niños. Esta disciplina milenaria enseña a los pequeños a encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente.

 El yoga es una disciplina psicofísica con la que se alcanzan condiciones de gran bienestar para el cuerpo y la mente. Las posturas del yoga se inspiran en los elementos de la naturaleza, según explican los expertos. Animales, plantas, formas, que permiten a quien las practica entrar en sintonía con el propio cuerpo y, también, como reflejo, con las manifestaciones energéticas que estas posturas recuerdan.

- Los niños, más recepetivos y dúctiles que los adultos, reciben muchosbeneficios a través del yoga: una musculatura, en general, y una columna vertebral, en particular, más fuertes, una postura correcta que reduce las desviaciones y el dolor de espalda, una elevación de las defensas inmunitarias y un estado de ánimo más sereno y equlibrado.

- El secreto está en la respiración. El niño aprende a respirar de forma correcta y profunda, con la nariz, y no con la boca abierta; con la barriga, y no sólo con el tórax. Esta ténica mejora el funcionamiento del aparato respiratorio y calma la mente, porque cuanto más tranquila y regular es la respiración, más se aplacan los pensamientos.

- Para practicar los ejercicios, el niño debe llevar camiseta y pantalones cómodos y de algodón, un par de calcetines o con los pies descalzos. Una vez apredidos los ejercicios, se pueden practicar en casa: por la mañana, para prepararse y arontar el día con energía; por la noche, para favorecer la relajación y descargar tensiones.

Tiempo para detenerse y sentir: El yoga como solución para el niño de un mundo acelerado

“Rapidez”, “velocidad”, “competitividad”, “perfección”, son algunos de los ideales que la 

sociedad actual y muchas veces, nosotros, como padres, maestros o cuidadores, vivimos 

e imponemos a nuestros pequeños. El tiempo es complejo y son múltiples las jugadas que 

hacemos con él, para “aprovecharlo mejor” e ir a un ritmo que nos permita cumplir con 

“todas” las exigencias de la vida. Muchas veces no nos tomamos un espacio para sentir, 

meditar, hacernos preguntas y establecer prioridades que orienten nuestras elecciones y 

los caminos por los cuales dirigimos a los niños. Olvidamos el tiempo de cada uno, y 

sobre todo, el tiempo de cada niño.

Existen múltiples soluciones ante este exceso de velocidad. Una de ellas es el yoga: un 

modo único de sembrar la serenidad y la calma en los niños. Yoga proviene de la raíz 

“yuj” que en sanscrito significa: unir, conectar. A través de esta práctica logramos 

establecer una conexión entre cuerpo, mente, emociones, intelecto y esencia espiritual. 

Hace ya muchos años, grandes maestros de la india descubrieron las maravillas de la 

naturaleza e incorporaron esas maravillas a los movimientos humanos. Así, cada ser, 

desde pequeño, puede conectarse consigo mismo, con su esencia más íntima, con otros,

y con el mundo que lo rodea, con una pureza única que le permite sentir la paz y el 

silencio.

Los niños pueden iniciarse a partir de los tres años. Desde este momento son capaces de 

conectarse con la práctica y de disfrutarla. Diversos estudios han comprobado sus 

efectos. Entre ellos se encuentran: adoptar una mejor postura corporal, aprender a 

respirar correctamente, calmar el sistema nervioso, desarrollar la confianza en sí mismos, 

aprender el verdadero valor del ser humano, manejar las emociones y los estados de 

ánimo, desarrollar el beneficio de estar presentes y descubrir el corazón interior. 

Una de las principales maravillas de esta práctica es que se opone al discurso de la 

“competitividad”: el niño no es invitado a “ser el mejor” durante la sesión. La idea es 

dirigirlo a una conexión íntima que le permita aceptarse, disfrutar, ser compasivo consigo 

mismo y con otros. De este modo es capaz de experimentar la felicidad y de compartirla 

con los demás. El yoga es una experiencia que va más allá de las palabras. Involucra el corazón mismo del niño. Ensénalo a detenerse, a sentir y a tomarse un tiempo. Cada niño

es especial y, desde su infancia, debe descubrirlo, sentirlo y creerlo.

Psic. Daniela Méndez

LA RESPIRACION EN PILATES

Una respiración correcta es vital para nuestra salud, nos ayuda a fortalecer el cuerpo y la mente, favorece la circulación y la oxigenación, activa la eliminación de toxinas del organismo y nos ayuda a lograr la relajación.

En lo que se refiere al Pilates la respiración es uno de sus principios básicos, facilita la estabilización de la columna y ayuda a la movilización armónica del cuerpo, es parte esencial de todos y cada uno de los ejercicios de Pilates.

En Pilates se respira haciendo un uso consciente del cuerpo, activando los músculos del tórax y la espalda, ayudando con a la entrada del aire a la expansión de la caja torácica. Para preparar el ejercicio inhalaremos por la nariz llenando los pulmones y abriendo las costillas, al exhalar lo haremos por la boca relajando la zona del esternón, cerrando las costillas, activando nuestro suelo pélvico por este orden, sintiendo así la elongación de la espalda y la descompresión las vértebras, ejecutando el movimiento justo al exhalar el aire. Si conseguimos coordinar de manera correcta y ordenada la respiración con el ejercicio lograremos todos los beneficios que enumerábamos al principio.

Hoy Baransu Centro Pilates llega a sus 6 años de trayectoria.

Esta Empresa en 6 años se ha consagrado como  pionera en el entrenamiento físico a través del método Pilates con Maquinas en el Occidente del país. Contamos con las mejores instalaciones, los equipos más modernos, con un personal altamente calificado y con la experiencia necesaria para brindar el mejor servicio bajo el concepto de conservación de la Salud y el Bienestar Integral. Es por eso que nos definimos como: “BARANSU PILATES & SPA. EL EQUILIBRIO PERFECTO”.

     El pilates  es un método de acondicionamiento físico y mental, que trabaja la musculatura más profunda del cuerpo, mejorando el equilibrio entre fuerza y flexibilidad, además de mejorar la conciencia corporal.

        Tiene como objetivo lograr el bienestar físico y la armonía estética de cada persona, permite corregir lesiones, problemas posturales o desequilibrios corporales. Como resultado de la técnica en pocas semanas mejora la circulación sanguínea, la flexibilidad y el balance corporal, favorece la postura aliviando las tensiones del cuello y de la espalda.

        El método Pilates es una actividad de tipo anaeróbica y no requiere de fuertes entrenamientos, puede ser realizado tanto por atletas de alta competición como personas mayores o en rehabilitación.

Algunos de los principales beneficios de Pilates son:

• Mediante la respiración y la concentración  se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares.

• Desarrolla un buen tono muscular sin aumentar su volumen y consiguiendo con ello estilizar la figura.

• Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

        La rutina diaria y los constantes cambios que genera la vida moderna, han llevado a las personas a buscar actividades que les ayuden a disminuir sus niveles de ansiedad, stress y malestares corporales, por eso, nuestro compromiso diario es ofrecer a nuestros clientes la oportunidad de disfrutar de un espacio que les permita experimentar las bondades de la práctica del PILATES y entrenar su cuerpo de manera armoniosa. Tal como lo dice su Creador Joseph  Pilates:

“En 10 sesiones sentirás la diferencia”…

“En 20 sesiones veras la diferencia”…

“En 30 sesiones tendrás un cuerpo nuevo”.

       Nuestro centro  está dirigido por la Psic. Mary Triny Dávila, Pilatista certificada quien cuenta con un amplio currículo que a continuación resumimos: Miembro del programa de Dance Movement Therapy de Buenos Aires Argentina – Diplomado “La psicomotricidad en los Mayores” de la Escuela Internacional de Madrid – Pilatista certificada en Buenos Aires Argentina, por el Kinesiólogo Gustavo Cassin discípulo directo de Romana Kryzanowska. Así como diversos cursos relacionados al método Pilates dictados por especialistas a nivel mundial, tales como: Collen Craig (entrenadora certificada de Stott PilatesTM), Francisca Molina Matta (Directora de Estudio Pilates N.Y.C), Hidropilates por Fernando Villaverde -Buenos Aires, Alice Becker (Physio Pilates) Brasil, Entre Otros – Bailarina Profesional representando a Venezuela tanto a nivel nacional como Internacional. Actualmente directora de BARANSU Pilates & Spa. Como Pilatista ha tratado casos relacionados con Patologías de Rodilla, Columna, pacientes con antecedentes de Ataxia de Friedreich, entre Otros, referidos por Traumatólogos y/u otros especialistas de la Salud.

Baransu Pilates & Spa funciona bajo un concepto “único” de trabajo con el cuerpo, donde mezcla el Pilates, la Danza, el Fitness, el Yoga, entre otras nuevas corrientes de salud y equilibrio corporal-emocional. Las sesiones se llevan a cabo en ambientes agradables, con aromaterapia y amenizados con música especialmente seleccionada, creando un espacio que induzca al  practicante a llegar a un estado de relax y bienestar como producto de la conexión entre su cuerpo y su mente, pero sin dejar de lado el fortalecimiento y la búsqueda de control de cada músculo.

Ofrecemos a Ustedes:

Pilates Mat

Pilates Allegro

Pilates Duo

Pilates Studio

Pilates Terapéutico

Pilates para niños

Pilates Pre y Post parto.

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Proximamente BOOP CAMP, POLE DANCE , YOGA Y MUCHO MÁS..