Uno de los principales problemas que se presentan a las personas que
realizan dietas bajas en calorías o aquellas que quieren mantener su
línea es ingerir los alimentos adecuados, que son aquellos que aportan
nutrientes, pocas calorías y casi nada de grasa.
Una buena elección para las personas que quieren mantener su figura de forma sana es el brócoli,
un alimento muy bajo en calorías y que a cambio nos ofrece altos
valores nutricionales en los que entran el gran abanico de minerales,
vitaminas esenciales y demás sustancias importantes para el correcto
funcionamiento del organismo. Es importante que sepamos los beneficios
que este alimento nos brinda.
Uno de los principales aportes del brócoli es su alto contenido en fibra,
necesaria para el buen funcionamiento del organismo, ya que nos ayuda a
depurar nuestro cuerpo eliminando los residuos que se acumulan. Además,
nos ayuda en la digestión de las grasas, así como en la eliminación de
toxinas que pueden acabar causando infinidad e problemas estomacales y
de salud. La ingesta de fibra ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer
como el de colon.
Los minerales están muy presentes en el brócoli,
concretamente el potasio, necesario para el buen funcionamiento del
sistema nervioso, ayudando a mantener nuestros niveles de electrolitos,
evitando de esta manera los calambres. El hierro es otro de los
minerales que nos aporta la ingesta de brócoli, necesario para la
formación de glóbulos rojos encargados de transportar el oxígeno y los
nutrientes de la sangre.
Su contenido en calcio también es destacable, ayudando de esta
manera a fortalecer nuestros huesos y conseguir un esqueleto fuerte. Es
un alimento recomendado en niños, pues les ayuda a desarrollarse con
total normalidad. Además de minerales, el brócoli contiene vitaminas
entre las que destaca la vitamina K, importante a la hora de asimilar
el calcio y mantener una buena densidad ósea, así como ayudar en la
coagulación sanguínea.
La vitamina C y el ácido fólico son dos de los nutrientes que
también nos aporta, interfiriendo directamente en la formación y
recuperación de tejidos corporales, así como en el fortalecimiento de
nuestras defensas. Su contenido en antioxidantes es alto, además de aportarnos elementos que ayudan a reconstruir el ADN corporal, evitando de esta manera la formación de ciertos tipos de cáncer.
Desde luego no debemos olvidar que el brócoli contiene muy pocas calorías
y casi ni un 1% de grasa, lo que le convierte en un alimento rico y
apetecible que podemos incluir en cualquier dieta. Además, si lo
cocinamos al vapor conservaremos todas sus propiedades. Podemos añadir
un chorro de aceite de oliva y aumentar así el aporte nutricional que ya
nos brinda de por sí.
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