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lunes, 11 de marzo de 2013

Lesiones Deportivas y Pilates.



El Pilates también puede ser utilizado para la rehabilitación de lesiones deportivas u otras. No solo se focaliza en los músculos afectados por la lesión, sino que también se focaliza en los movimientos complejos que integran la parte lesionada con todo el cuerpo, y en los modelos de movimiento específicos para la práctica del deporte.  Desde sus bases, el Pilates es alineación postural, fuerza del core, estabilidad y movilidad periférica, así que muchas progresiones de ejercicios empiezan en posiciones apoyadas. Los movimientos pueden empezar con simples ejercicios de respiración profunda. La idea de focalizar la mente en lo que el cuerpo está haciendo, puede proporcionarnos grandes beneficios. La recuperación activa es el periodo de regeneración del músculo después de un entrenamiento intenso. El Pilates puede ayudar durante este periodo, trabajando con cuidado  los movimientos que permiten a los músculos y estructuras conjuntas alcanzar sus posiciones funcionales ideales. También, el Pilates nos proporciona un paso intermedio entre ejercicios libres de peso, de cadena abierta y explosivos.
La focalización en la movilidad, la flexibilidad y la fuerza a través de un rango completo de movimiento ayuda a restaurar los tejidos malmetidos por la lesión. En rehabilitación, el Pilates se puede utilizar en todas las etapas, desde la fase más inicial hasta la reeducación funcional avanzada. El Pilates es muy efectivo en los ajustes para la rehabilitación de lesiones. Según Matt Nichol, entrenador del club de jockey Toronto Maple Leafs, el Pilates enseña a los atletas a ser cuidadosos en sus movimientos, e integrar sus pelvis, troncos y hombros. Además este puede ser un suplemento muy eficaz para un programa de rehabilitación de una lesión, ya que provee a los atletas de un entrenamiento desafiante sin impacto y peso excesivo. El entrenamiento atlético tradicional nos ayuda a desarrollar los músculos necesarios para un deporte específico, pero no puede centrarse en los músculos que estabilizan las uniones o el torso. A menudo, un músculo es identificado y los ejercicios son diseñados para aislar aquel músculo, por lo general en un solo plano de movimiento. Sin embargo, los ejercicios realizados en Pilates pueden ser más complejos que los movimientos tradicionales, y de este modo, afectaran a un número más grande de grupos de músculos y reforzará la musculatura de apoyo de diferentes ángulos y gamas de movimiento.

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